Какви са ползите от бягане на бягаща пътека?

1. Бягането е упражнение за цялото тяло, което може да предизвика ритмично свиване и отпускане на мускулите в цялото тяло, увеличавайки мускулните влакна и съдържанието на протеини. Развитието на мускулите е един от отличителните белези на фитнеса.
2. Костите са рамката на тялото и лостът на човешката дейност. Тийнейджъри в етап на растеж и развитие, които се придържат към бягане, могат да подобрят кръвообращението, да увеличат доставката на хранителни вещества към костните клетки, да подобрят способността за растеж на костните клетки и по този начин да насърчат нормалното развитие на костите. При възрастните хора метаболизмът отслабва, мускулите постепенно атрофират, костите претърпяват дегенеративни промени, нарастват и костно-ставните заболявания. Продължителното бягане може да засили метаболизма, да забави дегенеративните промени в костите, да предотврати появата на свързани с възрастта костни и ставни заболявания и по този начин да забави стареенето.
3. Сърцето е цялостният център на кръвоснабдяването на цялото тяло и движещата сила на живота. Продължителното бягане ще укрепи сърдечния мускул и ще увеличи количеството протеин и миоглобин. При рентгенова флуороскопия ясно се вижда, че сърцето на спортиста е по-голямо от средното, с пухкав вид и силна пулсация. Общият обем на висцералната кръв на сърцето е 765-785 милилитра, докато тези, които продължават да тренират, могат да имат кръвен обем от 1015-1027 милилитра и сърдечната им честота може да се забави 10-20 пъти/минута в сравнение с нормални хора, като по този начин се намалява тежестта на работата на сърцето. От друга страна, бягането може да подобри издръжливостта на сърцето. Както всички знаем, когато сърдечната честота на средностатистическия човек надвиши 100 удара в минута, той ще се почувства замаян, раздразнен и хрипове; Дългосрочните бегачи могат да понасят до 150 удара в минута.
4. Човешките жизнени дейности не могат да бъдат отделени от кислорода за момент, вдишване на пресен кислород и издишване на въглероден диоксид. Жизненият капацитет и максималният вентилационен капацитет са важни показатели за измерване на здравето на вентилатора. Бягането може да развие дихателни мускули, да увеличи жизнения капацитет с 1-2 литра и да увеличи максималния прием на кислород от тренирани спортисти с 33-60% в сравнение с обикновените хора.
5. Бягането може да засили стомашно-чревната перисталтика, да увеличи секрецията на храносмилателни течности, да подобри храносмилането и капацитета за усвояване, като по този начин повишава апетита, допълва храненето и укрепва тялото.
6. Бягането може да помогне за регулиране на менструацията и намаляване на гинекологичните заболявания при жените. Американският акушер и гинеколог Shane Jiede изследва менструалния цикъл на 394 жени бегачки в маратона в Ню Йорк през 1979 г. и установи, че 26% от жените с менструално разстройство са възобновили нормалния си цикъл, а 17% от жените с аменорея са възобновили менструацията. Това е така, защото бягането повишава метаболизма, насърчава храносмилането и усвояването, регулира функцията на нервната система и подобрява ендокринната функция.
7. Бягането може да усъвършенства силата на волята и постоянството, да подобри издръжливостта и търпението, да подобри чувствителността и да насърчи адаптивността към околната среда. Хората, които упорстват в упражненията за дълго време, имат три основни характеристики, когато извършват количествена работа: първо, те действат бързо; Второ, той има голям потенциал и може да използва напълно своя функционален потенциал за изпълнение на задачи; Третото е бързо възстановяване, пълно премахване на умората и възможност за бързо възстановяване до ниво на спокойствие.