Правилна поза за бягане на бягаща пътека

1. Най-добрата поза за глава до рамо по време на бягане
Дръжте главата и раменете стабилни. Дръжте главата си пред себе си, леко приберете брадичката си, но не спускайте главата си. Когато бягате, оставете раменете си да се отпуснат и увиснат първо, след това се опитайте да ги повдигнете колкото е възможно повече, спрете за момент, върнете се в първоначалната си позиция и повторете.

2. Най-добрата поза за ръцете и ръцете по време на бягане
Хванете леко ръцете си, огънете ръцете и краката си на около 90 градуса и се завъртете напред-назад естествено. Внимавайте да не излагате лактите си с ръката напред и ръцете си с ръката назад.

3. Най-добрата поза на краката при бягане
Използвайте бедрата си, за да задвижите прасците си, като коленете сочат към пръстите на краката. Повдигнете ги на разумна височина и след това ги спуснете, преди да повторите.

4. Най-добрата поза за двата крака по време на бягане
Отпуснете краката си и не стягайте пръстите. Повдигнете краката си до 10 сантиметра над земята и повторете. Когато се приземявате, не натискайте предния крак твърде силно, за да избегнете развитието на мускулите на прасеца.