Треньор на плосък пейка

Проверете дали повърхността на пейката и закопчалките на треньора на плоската пейка са стабилни и потвърдете, че табелите за тегло не са разхлабени или лентите за съпротива не се носят. Регулирайте височината на пейката, така че двата крака да са напълно на земята, а коленете да образуват ъгъл от 90 градуса. Поставете ширината на захващането на лентата да е същата като ширината на рамото, за да се подготви безопасно за тренировки.

Залепете гърба си плътно към повърхността на пейката, притиснете се и потънете раменете си към центъра, не повдигайте бедрата си от повърхността на пейката и оставете главата си естествено на ръба на пейката. Дръжте щангата с две ръце, подравнени с гърдите си, леко огънете лактите си и поддържайте тялото си със сила, като стъпвате на краката на земята.

Бавно спуснете щангата до 2-3 см над гърдите, като лактите се отварят под ъгъл 45 градуса. След това натиснете лентата нагоре със силата на гръдните мускули, без да заключвате лактите при натискане. Запазете процеса на понижаване за 2-3 секунди и процеса на натискане за 1-2 секунди и избягвайте да използвате инерционната сила.

След като поставите щангата обратно на багажника на треньора на плоската пейка, нулирайте табелите с тежест до нула или разхлабете закопчаването на съпротивата. Разтегнете съответно мускулите на гърдите и раменете и задръжте всяко движение на разтягане за 20-30 секунди, за да облекчите мускулното напрежение.

Съсредоточете се върху "висок - край професионализъм" в Европа и Америка, за да влязат в верижни фитнес зали; Стартиране "Висока цена - производителност + компактен размер" в Югоизточна Азия, за да се адаптира към домашните сценарии; Първо разгърнете „основните модели“ в Африка, за да култивират пазара, с диференцирани пазарни стратегии в повече от 70 страни.

За треньора на плоската пейка "клоновете на научноизследователската и развойна дейност" са създадени в Европа и Америка за промяна на дизайните; Местните производители си партнират в Югоизточна Азия, за да намалят разходите; Местният персонал по продажбите се набира в Африка, които са запознати с езиковите и местните нужди, така че продуктите и услугите са в съответствие с местните условия.

Оформление на Международната станция на Amazon и Alibaba, отворете „Маркински магазини на марката“ и популяризирайте чрез кратки видеоклипове и излъчвания на живо. Годишният кръст - границата e - приходите от търговия се увеличава с 50%, достигайки малки b - край и c - крайни клиенти по целия свят.

Предварително се изучават различни оборудване, включително треньорът на плоската пейка, които получават сертификати на ЕС и САЩ, и мита на различни страни. В страни с високи търговски бариери методът за „износ на ХБН (напълно съборени) части + местно събрание“ е приет, за да заобиколи високите тарифи и да гарантира печалба и пазарен дял.