Използвайте разумно функцията за регулиране на наклона на бягащата пътека

Почти всички бягащи пътеки имат функция за регулиране на наклона, която добавя ново забавление към бягането на потребителите на бягаща пътека. Много бегачи обаче вярват, че тази корекция на наклона не се различава от бягането на равна повърхност. Тази гледна точка е неправилна, но всъщност има разлики между тях. Според експертни експериментални резултати, когато увеличим настройката на наклона с 5 градуса, сърдечната ни честота се увеличава с 10-15 удара в минута. Това показва, че регулирането на наклона може ефективно да увеличи интензивността на мускулното бягане. Но в този момент е важно да внимавате да не превишите 80% от общия си пулс. В допълнение, правенето на големи стъпки с умерена скорост по наклон също може да постигне добри ефекти при повдигане на бедрата.