Техники за динамично колоездене

1. Горната част на тялото трябва да остане стабилна
Когато стъпвате на динамичен велосипед, горната част на тялото трябва да бъде центрирана около основните мускули, с бедрата и задните части като център на тежестта, за да поддържате стабилност. При стъпване не бива да се накланя или усуква. Научните доказателства показват, че това е ефективен начин за увеличаване на силата на краката.

2. Естествено огъване на ръцете и гърба
Когато карате динамичен велосипед, гърбът трябва естествено да се наведе напред и да не стои скован. Ако гърбът и кръстът продължат да поддържат лоша поза, това може да причини болки в гърба с течение на времето. В допълнение, извършването на повече разтягане на кръста и гърба в ежедневието увеличава мекотата и стабилността, което помага за доброто представяне на динамични велосипеди. В същото време ръцете също трябва да показват естествена огъваща се поза по време на езда. По време на езда, ако ръцете или раменете са сковани и упражняват сила, това може да причини болка поради неправилно прилагане на сила върху китката и лакътя, а позата на ръката също ще повлияе на ъгъла на извивката на гърба.
Когато участват в колоездене на открито, някои хора може да се опитат да вдигнат врата си нагоре, за да обърнат внимание на пътя пред себе си, докато карат, причинявайки прекомерна сила върху раменете и врата си, което води до стягане на мускулите и болезненост. Трябва да отпуснете раменете и врата си, да запазите перспективата си пред предните колела и да използвате допълнителна светлина от ъгъла на очите си, за да наблюдавате пътя пред вас.

3. Стъпчете с предния крак
Стъпалата на краката на динамичен велосипед трябва да бъдат поставени в правилната позиция, за да се постигне пълна и ефективна мощност, което от своя страна увеличава скоростта и стабилността на велосипеда. Правилният метод е да стъпите върху голяма част от стъпалото зад пръстите от вътрешната страна на педала и да използвате предния крак, за да стъпите върху него, вместо да прилагате сила от свода на стъпалото. По този начин основните мускули около бедрата могат да се използват правилно. Ако носите професионални обувки за колоездене, заключващата позиция на обувката може стабилно да фиксира крака върху педала, за да избегнете подхлъзване.

4. Поддържайте кръгови движения
Стъпването ще представлява кръгов цикъл и ако се настъпи динамичният педал на велосипеда, за да се начертае ъгъл по-близо до кръга, ефективността на стъпването ще бъде по-добра. Само с добри движения човек може ефективно и пълноценно да използва своята физическа сила в бъдещи тренировки, динамично колоездене на дълги разстояния или състезания. Методът за начертаване на перфектен кръг с крачен педал пропорционално на часовник е следният:
1) Натиснете динамичния педал на велосипеда в посока един час и приложете сила надолу, докато достигне посока пет часа.
2) Когато динамичният педал на велосипеда е разположен в посока на часа 5-7, когато педалът достигне най-ниската си точка, кракът може да бъде отпуснат и повдигнат плавно и не може да бъде натиснат със сила.
3) Следвайки силата на другия крак, естествено върнете динамичния педал на велосипеда обратно от посоката на седем часа към посоката на един час.
Горните действия са перфектна кръгла форма. Ако се представи в овална форма, това ще доведе до движение на дупето на динамичния колоездач върху възглавницата, което не благоприятства стабилността и физическото натоварване. Тази ситуация може да бъде причинена от позицията на седалката, която е твърде висока или твърде ниска и краката изискват прекомерно изправяне или огъване; Възможно е също движението надолу да е твърде дълбоко и педалът да продължава да упражнява сила дори след достигане на позиция пет часа.