Обратно мускулно треньор

Провеждане на 5 - 10 минути гръб и талия - специфични топли - нагоре преди тренировка, като бавни обрати на талията, разширяване на гърдите и светлинни движения на гърба. Това активира задните мускули и мускулните групи около гръбначния стълб, предотвратявайки мускулните щамове или старския дискомфорт, причинен от "студен старт" (тренировки без загряване).

Когато седите или легнете, дръжте гърба си плътно към облегалката на оборудването, като гръбнакът ви е естествено удължен. Хвърлете се определените дръжки здраво и завършете движението на разширението, като разчитате на силата на задните му мускули. Никога не огъвайте кръста си, прегърнете гърба си или използвайте силата на ръката, за да компенсирате - Това избягва натиска - индуцирано увреждане на гръбначния стълб.

За първо - Потребители на времето или такива с по-слаба сила, започнете с минималната противотежест (напр. 5-10 кг), за да придобиете усещане за правилното генериране на сила. Увеличете противотежестта с не повече от 10% всеки път и спрете 1-2 повторения, преди да достигнете мускулна умора. Избягвайте прекомерното преследване на големи тежести, което може да доведе до мускулни сълзи.

Цикълът на възстановяване на задни мускули е приблизително 48 - 72 часа. Препоръчва се да тренирате 1 - 2 пъти седмично, като най-малко 2 дни между сесии-това не предотвратява мускулния щам от високочестотно обучение. След тренировка извършете статични участъци за гърба, за да подпомогнете възстановяването на мускулите.

Целостта е основната основа Xinzhen да се укрепи на пазара. Вътрешно служителите се отнасят един към друг с откровеност и всички отдели спазват ангажименти в сътрудничество; Външно ние участваме в искрена комуникация с партньори като клиенти и доставчици, стриктно се придържаме към бизнес етиката и изграждаме добра корпоративна репутация с благороден морал, поставяйки солидна основа за устойчиво развитие.

Насърчаваме всички служители смело да пробият конвенционалното мислене и активно да изследват нови технологии, методи и модели. Независимо дали в научноизследователската и развойна дейност, производствените процеси, управлението на операцията или обслужването на клиентите, ние приемаме иновациите като движеща сила за непрекъснато надминаване на съществуващите резултати и постижения и винаги поддържаме рязане - конкурентоспособност на ръба в индустрията.

Ние поставяме нуждите на клиентите в основата, дълбоко разбираме точките за болка на клиентите и полагаме всички усилия да осигурим високи - качествени продукти и услуги, за да създадем осезаема стойност за клиентите. В процеса на задоволяване на нуждите на клиентите постигаме в - дълбочина на подравняване на интересите между предприятието и клиентите, установяваме дълги - срок и стабилна победа - спечелете кооперативни отношения и насърчават общия растеж на двете страни.

Ние се застъпваме за тясно сътрудничество и взаимна подкрепа сред членовете на екипа, даваме пълна игра на своите професионални предимства и създаваме силна съвместна сила за преодоляване на предизвикателствата. В работата се споделят отговорностите и постиженията се радват заедно, създавайки положителна, хармонична и взаимно подкрепяща атмосфера на екипа, подобрявайки цялостната сплотеност и ефективността на борбата и работата заедно, за да се стремим към целите на развитието на Синжен.